Чим зняти біль при грижі хребта в домашніх умовах

56

«Грижа хребта — це не вирок і не обов’язкова операція. У більшості людей вона добре піддається консервативному лікуванню.»

Раптовий прострил у спині, біль, який віддає в ногу або руку, відчуття, що хребет «заблокований» — саме так грижа диска заявляє про себе в гострій фазі. Перший інстинкт — знайти, чим зняти цей біль якомога швидше.

Є конкретні методи, які реально допомагають вдома. І є дії, які здаються логічними, але насправді погіршують стан. Розберемося з обома.

Що таке грижа хребта і чому вона болить

Між хребцями знаходяться міжхребцеві диски — еластичні прокладки, які амортизують навантаження. Кожен диск складається з твердого зовнішнього кільця і м’якого ядра всередині.

Грижа диска — це коли тверде кільце тріскається і м’яке ядро виходить назовні. Воно починає тиснути на нерви або спинний мозок — і виникає біль.

Симптоми залежать від того, де знаходиться грижа:

Відділ хребта	Де відчувається біль	Додаткові симптоми
Шийний	Шия, плече, рука	Оніміння пальців, головний біль
Грудний	Грудна клітка, між лопатками	Біль при диханні, оперізуючий характер
Поперековий	Поперек, сідниця, нога	Оніміння стопи, слабкість у нозі

Найчастіше грижі виникають у поперековому відділі — він несе найбільше навантаження. Шийний відділ — на другому місці.

Як зняти гострий біль при грижі вдома — перші дії

Гострий напад болю при грижі хребта — дуже інтенсивний. Перша мета — зменшити компресію нерва і розслабити спазмовані м’язи навколо грижі.

Правильне положення тіла

Положення тіла при грижі — це не просто зручність. Правильна поза знімає тиск із защемленого нерва і дає реальне полегшення вже за кілька хвилин.

При грижі поперекового відділу найкращі позиції:

• лежачи на спині, коліна зігнуті і підняті — підкладіть під коліна кілька подушок або рулон ковдри. Поперек у цій позиції розпрямляється і тиск на диски зменшується;
• лежачи на боці в позі зародка — коліна притиснуті до грудей, між колінами подушка. Розширює простір між хребцями з боку грижі;
• лежачи на животі з подушкою під живіт — деяким людям ця поза зменшує біль. Але не всім — спробуйте і оцініть.

При грижі шийного відділу:

• лягайте на спину без подушки або з дуже тонкою подушкою;
• уникайте положення з зігнутою або запрокинутою шиєю.

Не сидіть довго в одній позі і не стійте нерухомо. Кожні 20–30 хвилин змінюйте положення тіла.

Холод і тепло при грижі хребта

Питання тепла і холоду при грижі — одне з найпоширеніших. Відповідь залежить від стадії болю.

Холод — у перші 24–72 години при гострому болі після загострення. Зменшує набряк навколо нерва і знімає гостре запалення. Пакет із льодом через рушник на 15–20 хвилин кожні 2–3 години.

Тепло — після трьох днів або при хронічному болі без гострого запалення. Розслаблює спазмовані м’язи навколо грижі і покращує кровообіг. Грілка, теплий пояс або розігрівальний пластир.

Важливо: не застосовуйте тепло при гострому загостренні з набряком тканин — це посилить компресію нерва.

Хороший варіант для дому — розігрівальний пластир. Він тримається 8–12 годин і забезпечує рівномірне тепло без ризику перегріву.

Мазі та таблетки при болі

Нестероїдні протизапальні засоби — основа медикаментозного знеболення при грижі хребта. Вони зменшують набряк навколо нерва і знімають запалення.

Місцеві засоби — гелі і мазі:

• диклофенак гель — наносити 3–4 рази на день на болючу зону. Добре проникає в тканини і дає помітний ефект;
• кетопрофен гель — ефективний при глибокому болі в м’яких тканинах навколо хребта;
• знеболювальні пластирі з диклофенаком або лідокаїном — зручні для тривалого використання.

Таблетки при сильному болі:

• ібупрофен або диклофенак — зменшують запалення і біль. Приймати після їжі, не більше 5–7 днів без призначення лікаря;
• парацетамол — при помірному болі або коли НПЗП протипоказані.

Міорелаксанти при грижі хребта знімають м’язовий спазм, який значно посилює компресію нерва. Але вони рецептурні — призначає лікар.

Вітаміни групи В — підтримують нервову тканину і прискорюють відновлення провідності нерва. Їх призначають курсами паралельно з основним лікуванням.

Народні засоби при болі від грижі хребта

Народні засоби при грижі хребта мають переважно розігрівальний і протизапальний ефект. Вони добре доповнюють медикаментозне лікування.

Що реально допомагає:

• компрес із медом і перцем — нанести мед на болючу зону, зверху тонкий шар червоного перцю. Вкрити плівкою і теплою тканиною на 30 хвилин. Покращує кровообіг і зменшує м’язовий спазм;
• настойка кінського каштану — для розтирання спини по ходу болю. Зменшує набряк і покращує мікроциркуляцію;
• компрес із листям лопуха — свіже або ошпарене листя прикласти до спини, зафіксувати теплою тканиною. М’який протизапальний ефект;
• ванни з хвойним екстрактом або морською сіллю — розслаблюють м’язи спини і зменшують спазм. 20 хвилин перед сном;
• мазь із прополісом — наносити на болючу ділянку 2 рази на день. Протизапальний і знеболювальний ефект.

Застереження: народні розігрівальні засоби не застосовують у перші 48–72 години гострого болю. Спочатку холод — потім тепло.

Вправи при грижі хребта вдома

Вправи при грижі хребта — один із найважливіших методів відновлення. Але їх починають лише після зменшення гострого болю — зазвичай на 3–5 день.

Мета вправ — зміцнити м’язи, які підтримують хребет, і зменшити навантаження на пошкоджений диск.

При грижі поперекового відділу:

1. Підтягування колін до грудей — лежачи на спині. Одне коліно повільно притиснути до грудей, утримати 20 секунд, опустити. Потім інше. По 8–10 разів. Розтягує поперек і зменшує тиск на диск.
2. «Кішка» — стоячи на колінах і руках. Почергово вигинайте і прогинайте спину. 10–15 повторень. М’яко мобілізує хребет.
3. Міст — лежачи на спині, коліна зігнуті. Повільно підніміть таз на 5–10 секунд. 10 повторень. Зміцнює м’язи поперека і сідниць без навантаження на диски.
4. Ходьба — найпростіше і найефективніше. Починайте з 10–15 хвилин щодня і поступово збільшуйте.

При грижі шийного відділу:

1. Повільні повороти голови вправо-вліво — до комфортного кута. По 10 разів.
2. Нахили голови вбік — повільно, без різких рухів. 10 разів у кожен бік.
3. Підборіддя до грудей — повільно, без натиску. Утримати 10 секунд. 8 повторень.

Вправи мають бути безболісними. Якщо під час виконання біль посилюється або дає в кінцівку — зупиніться.

Плавання і аквааеробіка — ідеальне навантаження при грижі хребта. Вода знімає вагу тіла з хребта і дає змогу рухатися без болю.

Що не можна робити при грижі хребта

Є дії, які здаються логічними, але при грижі насправді шкодять:

1. Вішатися на турніку або витягувати хребет самостійно — різке розтягнення може зміщати грижу і збільшувати компресію нерва.
2. Робити кругові рухи тулубом або різкі нахили в гострій фазі.
3. Довго сидіти в зігнутому положенні — тиск на диски при сидінні вище, ніж при стоянні.
4. Носити важке однією рукою — асиметричне навантаження погіршує стан.
5. Спати на м’якому матраці — поперек провисає і грижа збільшує тиск на нерв.
6. Гріти хребет у гострій фазі з набряком.
7. Робити інтенсивний масаж у зоні грижі — можна зсунути випале ядро глибше.

Коли домашнє лікування не допоможе

Більшість загострень грижі хребта вщухають за 2–6 тижнів при правильному лікуванні вдома. Але є симптоми, при яких відкладати візит до лікаря не можна:

• оніміння або слабкість у руці або нозі, яка наростає;
• порушення функції сечового міхура або кишечника — це ознака компресії кінського хвоста, невідкладний стан;
• біль не зменшується після 5–7 днів лікування вдома;
• біль після травми хребта;
• температура разом із болем у спині — підозра на інфекційний процес;
• симптоми посилюються, незважаючи на лікування.

При неефективності консервативного лікування лікар може призначити ін’єкційну блокаду, фізіотерапію або направити на консультацію нейрохірурга. Операція при грижі хребта потрібна менш ніж у 10% випадків.

«Правильний рух при грижі лікує краще, ніж повний спокій — але лише правильний.»

Грижа хребта — стан, із яким можна жити повноцінно і навіть позбутися болю без операції. Правильне положення тіла, холод і мазі в перші дні, а потім вправи і рух — і більшість людей повертаються до нормального ритму за кілька тижнів. Якщо біль не вщухає або з’явилося оніміння в кінцівках — запишіться до фахівців.