Зміст
«Нудота — це захисна реакція організму. Але коли вона заважає жити — з нею варто щось зробити.»
Неприємне відчуття в шлунку, надмірне слиновиділення і бажання лягти і не рухатися — нудота приходить несподівано і може тривати від кількох хвилин до кількох годин. Іноді причина очевидна, іноді — незрозуміла.
Є конкретні методи, які дають полегшення за 5–15 хвилин. І є ситуації, коли нудоту не варто намагатися зупинити вдома.
Чому виникає нудота — основні причини
Нудота — це сигнал нервової системи, який може надходити з різних джерел: шлунку, вестибулярного апарату, мозку або при системних станах.
| Причина | Характер нудоти | Додаткові ознаки |
|---|---|---|
| Харчове отруєння | Раптова, сильна | Блювання, пронос, температура |
| Переїдання | Після їжі, тупа | Важкість у животі |
| Вагітність | Вранці, перший триместр | Слабкість, відраза до запахів |
| Кінетоз (у дорозі) | При русі | Запаморочення |
| Стрес і тривога | Хвилеподібна | Серцебиття, напруження |
| Мігрень | Разом із головним болем | Світлобоязнь |
| Ліки | Після прийому | Залежить від препарату |
| Гастрит або виразка | Після їжі | Біль у животі |
| Запаморочення | Разом із нудотою | При різкому підйомі |
Розуміння причини допомагає обрати правильний метод. Нудота від переїдання і нудота від отруєння потребують різних підходів.
Як швидко зняти нудоту вдома — перші дії
Є методи, які дають полегшення за 5–15 хвилин без будь-яких засобів.
Дихальні техніки і поза тіла
Повільне глибоке дихання — один із найшвидших способів зменшити нудоту. Воно активує парасимпатичну нервову систему і знижує активність блювального центру.
Техніка дихання:
- Сядьте або ляжте з трохи піднятою головою.
- Зробіть повільний глибокий вдих через ніс — рахуйте до 4.
- Затримайте дихання на 2 секунди.
- Повільно видихайте через рот — рахуйте до 6.
- Повторіть 8–10 разів.
Поза тіла при нудоті: сядьте рівно або ляжте на бік. Лежання на спині з горизонтальним положенням — найгірший варіант. Якщо лягаєте — кладіть голову вище тулуба.
Не робіть різких рухів — різкий підйом або повороти посилюють нудоту, особливо при кінетозі або вестибулярних причинах.
Холод і свіже повітря
Свіже прохолодне повітря — простий і дуже ефективний засіб при нудоті. Відкрийте вікно або вийдіть назовні. Вдихайте повільно через ніс.
Холодний компрес на шию або лоб — змочений у холодній воді рушник. Знижує активацію блювального рефлексу через охолодження.
Холодна вода на зап’ястки — змочіть або потримайте під холодною водою. Рефлекторно зменшує нудоту через вплив на нервові закінчення.
Що з’їсти і випити при нудоті
Їжа і напої можуть як зменшити нудоту, так і посилити її. Важливо обрати правильно.
Що пити при нудоті:
- холодна чиста вода — маленькими ковтками, повільно. Не великими порціями — це може спровокувати блювання;
- вода з лимоном — лимонна кислота має протинудотний ефект;
- газована вода — маленькими ковтками. Бульбашки вуглекислого газу стимулюють відрижку і зменшують тиск у шлунку;
- холодний зелений чай — м’яко заспокоює шлунок;
- відвар ромашки — теплий, маленькими ковтками. Знімає спазм шлунка.
Що їсти при нудоті:
- сухарі або крекери без солі — поглинають надлишок кислоти;
- банан — легко засвоюється, обволікає шлунок;
- рисова каша на воді — нейтральна, легка;
- яблучне пюре — пектин обволікає слизову.
Що не їсти і не пити: жирне, гостре, молоко і кисломолочні продукти при нудоті від отруєння, алкоголь, міцна кава — все це посилює нудоту.
Народні засоби від нудоти
Імбир від нудоти
Імбир — найкраще вивчений природний засіб від нудоти. Гінгерол і шогаол у його складі прискорюють спорожнення шлунка і пригнічують блювальний рефлекс.
Як використовувати:
- свіжий корінь імбиру — жуйте невеликий шматочок або готуйте чай. Кілька скибочок на склянку гарячої води, настоїти 10 хвилин;
- імбирний чай із медом — пити маленькими ковтками;
- імбирне печиво або цукати — зручний варіант у дорозі.
Імбир добре допомагає при нудоті від вагітності, кінетозі і після операцій. Він безпечний при вагітності в помірних кількостях — до 1 г сухого кореня на день.
М’ята і лимон
М’ята — ментол розслаблює м’язи шлунка і зменшує нудоту. Декілька варіантів застосування:
- чай із м’ятою — 1–2 чайні ложки сухої м’яти на склянку окропу. Настоїти 5 хвилин;
- ефірна олія м’яти — вдихати аромат із флакона або з ватного диска з кількома краплями. Аромат м’яти знижує нудоту вже за 2–3 хвилини;
- м’ятна жувальна гумка — зручний варіант при нудоті в дорозі або на роботі.
Лимон — аромат і смак лимона пригнічують нудоту через стимуляцію нюхових рецепторів:
- понюхайте розрізаний лимон;
- випийте воду з лимоном;
- потримайте скибочку лимона перед носом і вдихайте.
Акупресура при нудоті
Точка P6 або Нейгуань — одна з найбільш вивчених акупресурних точок для зменшення нудоти. Клінічні дослідження підтверджують її ефективність при нудоті від вагітності, кінетозі і після хіміотерапії.
Де знаходиться: на внутрішній стороні зап’ястка, між двома сухожилками, на ширину трьох пальців від зап’ясткової складки.
Як натискати: середнім і вказівним пальцями натискайте на точку і тримайте 2–3 хвилини. Потім переходьте на інше зап’ястя. Повторіть кілька разів.
Також продаються спеціальні браслети від нудоти — акупресурні браслети для зап’ястка. Вони натискають на точку P6 постійно і добре підходять при кінетозі.
Нудота при вагітності — що робити вдома
Нудота при вагітності — один із найпоширеніших симптомів першого триместру. Вона пов’язана з гормоном ХГЛ і зазвичай проходить до 12–16 тижнів.
Що допомагає при вагітній нудоті вдома:
- Їжте відразу після прокидання — не вставайте натщесерце. Тримайте сухарі або крекери на тумбочці і з’їжте ще в ліжку.
- Часте дрібне харчування — кожні 2–3 години невеликими порціями. Порожній шлунок посилює нудоту.
- Уникайте запахів-тригерів — кожна вагітна має свої. Часто це кава, смажене, парфуми.
- Імбирний чай — безпечний і ефективний.
- Вітамін В6 — 25 мг тричі на день зменшує нудоту при вагітності. Але перед прийомом варто проконсультуватися з гінекологом.
- Акупресурні браслети — безпечні і часто допомагають.
- Прохолодне повітря — нудота при вагітності часто посилюється в задушливому приміщенні.
Нудота в дорозі — що допомагає
Кінетоз або морська хвороба — нудота від розбіжності між сигналами вестибулярного апарату і зору.
Що допомагає при нудоті в дорозі:
- дивіться на лінію горизонту або нерухомий об’єкт вдалині — не читайте і не дивіться у телефон;
- сидіть обличчям до руху і ближче до середини транспорту;
- відкрийте вікно або увімкніть вентиляцію;
- жуйте імбирне печиво або м’ятну жуйку;
- акупресурний браслет на точку P6;
- таблетки від кінетозу — драміна, авіа-море — приймати за 30–60 хвилин до поїздки.
Нудота від отруєння — що робити
При харчовому отруєнні нудота — це захисна реакція. Організм намагається позбутися токсинів. Зупиняти блювання при отруєнні не потрібно — якщо воно є, дайте організму очиститися.
Що робити при нудоті від отруєння:
- Рясне пиття — вода або ізотонічний розчин маленькими ковтками. Це запобігає зневодненню.
- Регідрон або аналог — відновлює електроліти після блювання.
- Сорбенти — активоване вугілля, атоксил, ентеросгель — зв’язують токсини і зменшують нудоту.
- Голодування перші 4–6 годин — не їжте нічого, поки не вщухне гостра фаза.
- Потім — рисова каша на воді, сухарі, банан.
При отруєнні нудоту не зупиняють протиблювальними засобами без призначення лікаря — це може затримати виведення токсинів.
Коли нудота потребує лікаря
Більшість випадків нудоти вдома проходять за кілька годин. Але є ознаки, при яких потрібна медична допомога:
- нудота і блювання тривають більше 24 годин;
- є ознаки зневоднення — сухість у роті, відсутність сечі, різка слабкість;
- блювання з кров’ю або чорною масою;
- сильний біль у животі разом із нудотою;
- нудота після травми голови;
- нудота у дитини до 2 років із відмовою від пиття;
- нудота при вагітності настільки сильна, що не можна нічого їсти і пити.
«Імбир, м’ята і свіже повітря — три речі, які допомагають від нудоти краще, ніж більшість таблеток.»
Нудота добре піддається домашньому лікуванню при більшості причин. Правильне дихання, імбирний чай, акупресура на зап’ясті і дрібне харчування — і вже за 20–30 хвилин стає помітно краще. При сильному блюванні, зневодненні або нудоті разом із болем у животі варто звернутися до лікаря.
